Omega 3

[...] Ołówki w bramie youtube.com/watch?v=navwkDEyULc Dieta MC 1. 5 całych jaj 2. 150g wątróbki + 60g ryżu 3. 150g kurczaka + 60g ryżu 4. 150g kurczaka + 60g ryżu 5. 150g kurczaka + 60g ryżu 6. 250ml białek + 15g WPC + 50g owsianych +30g WPC po treningu Suple Vit C, VitaminALL, ZMAX, Vit D3, Omega 3, BCAA, Cynk, Kofeina, MG+B6

[...] zrobić...genetyka Dieta LC 1. 5 jaj 2. 200g kurczaka 3. 250ml białek + 15g WPC 4. 200g kurczaka 5. 200g kurczaka 6. 250ml białek + 15g WPC + 50g owsianych Suple Vit C, VitaminALL, ZMAX, Vit D3, Omega 3, BCAA, Cynk, Kofeina, MG+B6 /SFD/2017/1/29/e13143b0d43a4372b8cf0101ed84c22c.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-01-29 18:38:07

[...] MC 250/40/240 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 170g kurczaka + 60g ryżu 3. 170g kurczaka + 60g ryżu 4. 170g kurczaka + 60g ryżu 5. 170g kurczaka + 60g ryżu 6. 200ml białek + 20g WPC + 60g owsianych + 30g WPC po treningu Suple Vit C, VitaminALL, ZMAX, Vit D3, Omega 3, BCAA, Cynk, Kofeina, MG+B6 /SFD/2017/1/31/066cce55ffb14f11b826c37675bf93c5.jpg

[...] butterfly 2x15 +20min interwał 60/60 +10min cardio Dieta MC 250/40/240 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 170g kurczaka + 60g ryżu 3. 170g kurczaka + 60g ryżu 4. 170g kurczaka + 60g ryżu 5. 170g kurczaka + 60g ryżu 6. 200ml białek + 20g WPC + 60g owsianych + 20g WPC po treningu Suple Vit C, VitaminALL, ZMAX, Vit D3, Omega 3, BCAA, Cynk, Kofeina, MG+B6

[...] czekolady Oreo, Dieta MC 250/40/250 1. 5 jaj + 10ml oliwy 2. 170g kurczaka + 60g ryżu 3. 170g kurczaka + 60g ryżu 4. 170g kurczaka + 60g ryżu 5. 170g kurczaka + 60g ryżu 6. 170g kurczaka + 60g ryżu +20g WPC po treningu Suple Vit C, VitaminALL, ZMAX, Vit D3, Omega 3, BCAA, Cynk, Kofeina, MG+B6 /SFD/2017/2/5/4a4124e8e45e48d594c396b1d87bf940.jpg

Ok wyszło mi coś takiego. Śniadanie 9:00 Ser chudy biały 100g Płatki owsiane 60g Marchew 140g oliwa z oliwek omega 3 witaminy II śniadanie 13:00 Chleb razowy 100g Szynka z indyka 140g Brokuły 100g Oliwa z oliwek omega 3 Obiad 16:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 30g Pomidor 100g Szpinak 100g Rzodkiewka 100g oliwa z oliwek IV posiłek 21:00 Serw [...]

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Sobota – 09.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta 3 naleśniki spagheti pierś 100g ryż 100g ryż 50g 2 jaja (całe) ryż 120g 3 jaja (1 całe 2 białka) 30g odżywki Suplementacja: (rano) 2 kaps omega 3-6-9, 5g mono, 4 kaps , witaminy (przed [...]

Tak to sobie obliczyłem jednak , tylko nie wiem czy wzór na zapotrzebowanie się zgadza , bo jak liczyłem na stronie PoTreningu.pl to żeby utrzymać wagę było ok.3500 kcal. Jestem strasznie aktywny fizycznie nie tylko na siłowni i aktywność w ciągu dnia dałem najwyższą , czyli z wzoru jest to 1,5. Więc tak to wszystko wygląda : Zapotrzebowanie [...]

[...] DNT Nieplanowany DNT . Miał być trening , ale wczoraj były półfinały ME i z malutkimi przerwami jakieś 6 godzin przed TV się przesiedziało %-) Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 , Witamina C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff3a89fc201b494c8af4af6ebb43f212.png 25.01.2014 DT Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 , Witamina C. [...]

DIETA: 15 minut przed śniadaniem: białko (olimp SP 80) 35g mleko 100ml 8:00 śniadanie: Mleko 3% 200ml (bardzo prawdopodobne, że dostanę mleko prosto od krowy, nie wiem jaką ma zawartość tłuszczu, więc piszę tyle ile ma najtłustsze ze sklepu) Orzechy włoskie 30g Orzechy laskowe 30g żurawina 40g Płatki owsiane 50g omega 3 witaminy (vita-plex olimpu) [...]

[...] dziennie z Supli dużo zbędnych rzeczy, a mało podstaw Zakup dobrej jakości WHEYA (na śniadanie i po treningu) Przydało by się (niezbędne) -ZMA (MZB olimp ew CYNK +Magnez) -Omega 3 (tran lub tabletki) -Multiwitamina -Wapń Alternatywą jest zakup BCAA/Glutaminy ew jakiegoś No-boostera lub Cykl na kreatynie ------ Sory że trochę chaotycznie ale [...]

[...] 5 całych jaj, 5ml oliwy 23.00 200g chudego twarogu, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy ------------------------------------------------------------------ Suplementacja: Omega 3- jedna tabletka do pierwszego posiłku Tran- jedna tabletka do 1,4 i ostatniego posiłku A-Z Antioxidant Formula- po tabletce do pierwszego i ostatniego posiłku Peak [...]

[...] ryby na parze, 10ml oliwy 23.00 200g chudego twarogu, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy ------------------------------------------------------------------------------------ Omega 3- jedna tabletka do pierwszego posiłku Tran- jedna tabletka do 1,4 i ostatniego posiłku A-Z Antioxidant Formula- po tabletce do pierwszego i ostatniego posiłku Peak [...]

[...] 5 całych jaj, 5ml oliwy 23.00 200g chudego twarogu, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy ------------------------------------------------------------------ Suplementacja: Omega 3- jedna tabletka do pierwszego posiłku Tran- jedna tabletka do 1,4 i ostatniego posiłku A-Z Antioxidant Formula- po tabletce do pierwszego i ostatniego posiłku Peak [...]

[...] 5 całych jaj, 5ml oliwy 23.00 200g chudego twarogu, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy ------------------------------------------------------------------ Suplementacja: Omega 3- jedna tabletka do pierwszego posiłku Tran- jedna tabletka do 1,4 i ostatniego posiłku A-Z Antioxidant Formula- po tabletce do pierwszego i ostatniego posiłku Peak [...]

[...] 5ml oliwy 23.00 200g chudego twarogu, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy ------------------------------------------------------------------------------------ Suplementacja: Omega 3- jedna tabletka do pierwszego posiłku Tran- jedna tabletka do 1,4 i ostatniego posiłku A-Z Antioxidant Formula- po tabletce do pierwszego i ostatniego posiłku Peak [...]

[...] 5ml oliwy 23.00 200g chudego twarogu, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy ------------------------------------------------------------------------------------ Suplementacja: Omega 3- jedna tabletka do pierwszego posiłku Tran- jedna tabletka do 1,4 i ostatniego posiłku A-Z Antioxidant Formula- po tabletce do pierwszego i ostatniego posiłku Peak [...]

[...] 5ml oliwy 23.00 200g chudego twarogu, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy ------------------------------------------------------------------------------------ Suplementacja: Omega 3- jedna tabletka do pierwszego posiłku Tran- jedna tabletka do 1,4 i ostatniego posiłku A-Z Antioxidant Formula- po tabletce do pierwszego i ostatniego posiłku Peak [...]

[...] Suplementacja: Witamin A-Z: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Glukozamina: 1 tabletka do pierwszego posiłku Tran: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Omega 3: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku L-Glutamin: 5g po przebudzeniu, po treningu i przed snem AF Creatin: 7 kapsułek po przebudzeniu ZMA: 3 tabletki przed [...]

[...] Suplementacja: Witamin A-Z: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Glukozamina: 1 tabletka do pierwszego posiłku Tran: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Omega 3: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku L-Glutamin: 5g po przebudzeniu, po treningu i przed snem AF Creatin: 7 kapsułek po przebudzeniu ZMA: 3 tabletki przed [...]